Endlich schlafen – trotz Erkältung!

Mit einem dicken Schnief schläft Paul schlecht, dabei beschleunigt nichts die Genesung so sehr wie ein tiefer, fester Schlaf. Wie nur soll das gelingen, wenn die Nase verstopft ist oder es im Hals kratzt?

Paul hat ein paar Tipps zusammengesammelt:

Raumklima: Die trockene Heizungsluft ist der Feind entzündeter Atemwege. Paul achtet darauf, dass die Luftfeuchtigkeit zwischen 40% und 60% beträgt. Ein Luftbefeuchter hilft, alternativ geht auch eine Schale Wasser auf der Heizung.

Schwerkraft nutzen: Wenn Paul sich im Bett einkuschelt und dabei flach zum Liegen kommt, erhöht sich das Druckgefühl im Kopf mit der Folge, dass die Nase komplett dicht ist und der Hustenreiz verstärkt wird. Mit einem zusätzlichen Kissen verschafft sich Paul eine leicht aufrechte Position, was dafür sorgt, dass der Schleim besser abfließen kann und die Nasennebenhöhlen ein wenig entlastet sind.

Warmes Bad: Vor dem Zubettgehen noch einmal ein richtig schönes Bad nehmen (warm, nicht heiß) mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Thymian, das öffnet die Atemwege. Bei Fieber aber auf das Bad verzichten und sofort ins Bett!

Viel trinken: Paul braucht Flüssigkeit, um die Schleimhäute feucht zu halten – aber die richtige muss es sein. Ein warmer Tee mit Honig beruhigt den Hals.

Best Bett Praxis: Die Schlafumgebung macht viel aus. Frische Bettwäsche und ein gut gelüfteter Raum sind für Paul essenziell.